Con el verano y el calor el cuerpo necesita un extra de energía. La mejor manera de conseguirla es a través de las frutas. ¿Sabes cuáles son las mejores frutas para los meses de verano? ¡Te las detallamos!
Las frutas de verano no solo son más refrescantes para esta época, sino que proporcionan el agua, las vitaminas y los minerales que el organismo necesita. Por tanto, cumplen una triple función: reducir la sensación de calor, saciar el apetito y aportan fibra, fundamental para la regulación intestinal.
Sandía
No hay verano sin esta fruta roja y jugosa, que podemos comer sin miedo a atiborrarnos. Es refrescante, saludable y muy hidratante, además de tener vitamina A y C, B6 y potasio. El potasio mantiene el equilibrio hídrico en el cuerpo, mientras que la vitamina B6 mejora la inmunidad.
Mangos
Los mangos, son altos en calorías, pero a su vez son una rica fuente de nutrientes. Es una fruta enriquecida con fibra y tiene hasta 20 minerales y vitaminas. La fibra nos ayuda con la digestión y tmabién provoca sensación de saciedad, por lo que nos evita comer demasiado.
Piñas
Las piñas son una de las frutas tropicales más queridas. Queda bien en cualquier ensalada y se puede tomar como postre o en zumos. Las piñas ayudan a estimular el metabolismo y reducir la inflamación, regulan la hipertensión y también ayudan a quemar calorías.
Ciruelas
Las ciruelas son ricas en nutrientes, fibra dietética y sorbitol, lo que nos ayuda a aliviar el estreñimiento y otros problemas digestivos. Las ciruelas mantienen el corazón sano al mantener los niveles de presión arterial y previenen accidentes cerebrovasculares. Además, también ayuda a prevenir el cáncer de mama y diabetes tipo 2.
Melón
Otra fruta estrella del verano, cuyo alto contenido en agua y bajo aporte calórico lo convierte en ideal para las dietas de adelgazamiento. Además, el melón tiene propiedades diuréticas y laxantes y es beneficioso para el sistema nervioso y muscular por su alto contenido en potasio.
